質問もっち/女性/14歳

春休み中に太ももから足首までスラっとした脚になりたいです。

2週間毎日やるならどんなエクササイズが効果ありますか?

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回答しながら/安岡直子

もっちさん。ご質問ありがとうございます。

短期間で細くなりたいというのは、女性、みんなが抱く夢ですよね!短期間なので、効果的な方法を確実に行っていく必要があります。

まずはリンパマッサージ。老廃物を取り、リンパの流れを良くしたらむくみは取れます。その日の疲れはその日のうちに解消しましょう。足首を左右10回ずつ回すのも良いですよ。

14歳の年齢から、気になるのは太ももでしょうか?丸みが出てくる年齢ですよね。

まず内股で歩いていると、太もものお肉はどんなに努力しても落ちません。真っすぐ歩くように心がけましょうね。

椅子に座る時にタオルを膝に挟んで、床に落とさないように座り続けます、これで内股が締まります。

仰向けに寝て、膝を真っすぐ保ったまま足の付け根から時計回りに10回、逆回りに10回、これを左右の足で行います。ストレッチしながら足だけでなく腹部を鍛えられて良いですよ。

上記を毎日行うと効果があります!ぜひ実践してみて下さいね。応援しています!

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