気合いを入れてダイエットに挑むにはどうすれば…?

質問ゆりちね/女性/18歳

私は現在、中3です。中2の春に体調を崩して一年間、病院に入院してました。

入院中ですから、体を動かす事が少なく一年間で10キロも太ってしまいました。この年だからか、なかなか痩せれません。半袖を着るのが恥ずかしいです。

私は筋肉質なので体力には自信があります。でも気合いが足りず、ダイエットも長続きしません。

どうしたら気合いを入れてダイエットに挑めますか?

回答マインド/溝口和広

Rianさんこんにちは。目標の立て方には、実は、コツがあるんです。

一足飛びに、理想の体型を手に入れようとして挑むと、2〜3kg痩せたとしても、まだ2〜3kgしか痩せていない。目標にはほど遠い。やっぱりダメだ・・・となってあきらめてしまうんです。

目標を達成する人達は、目標の立て方が上手です。どのように目標を立てるかと言えば、最終目標を決めたら、その手前に小さなゴールをたくさん設けるんです。

例えば10kg痩せたいとすると、中間地点を5つ設け、いついつまでに2kg痩せよう。それができたら目標達成!次の目標に取りかかる。

つまり、次の期日までに2kg痩せる事に集中し、それ意外は考えない。理想の体型をゴールにするのではなく、目の前の2kgダウンを目標にするのです。

そしてそれを繰り返していくんです。人間の性質は面白いもので、小さな成功をたくさん積むと、それが自信に代わります。

つまり、自分の事を信じられるようになります。そうなったら勝ちです。

目標を達成できる自分を信じられる訳ですから、更に行動が前向きになります。これを勝ち癖と言います。

ぜひ目標を小さく切り分けて達成し、勝ち癖をつけましょう。

1ヶ月に2kgのダウンでも、それを10ヶ月連続で達成したら、なんと20kgのダウンです。

最初のハードルは、とにかく低くです。

1ヶ月に1kgダウンの目標でも大丈夫です。それを繰り返す事です。

頑張って下さいね。