ペットボトルを使った運動は重さで効果は変わる?

質問のうさん/男性/46歳

エクササイズでペットボトルを使ったりしているものをたまにテレビなどで見かけますが、使用するペットボトルは重さなどによってやはり効果は違いますか?

後、『TVを見ながら出来るペットボトルを使ったエクササイズ』があれば教えて下さい。

回答しながら/安岡直子

のうさん。ご質問ありがとうございます。

ペットボトルの重さによって効果は違うので、水を入れたり砂を入れたりしてご自身の体調や体力によって調整し、ダンベルのように使うと良いと思います。

テレビを見ながらできるエクササイズはたくさんあります。ペットボトルを持って両腕を曲げ伸ばしするだけでも二の腕のエクササイズになります。

これをゆっくり行う事で効果が増します。ハードなトレーニングではありませんが20回を3セット、これを毎日続けるだけでも引き締まった二の腕になります。

これまでも、ペットボトルを使ったエクササイズをいくつかご紹介しているのでぜひこちらもご覧下さいね。頑張って下さい。