7ヵ月で7キロ増えちゃいました!

質問まーし/女性/18歳

食べる量や、運動量などは変わってないのに、7ヵ月で7キログラムも体重が増えてしまいました。

もともとぽっちゃりはしていましたが、すっかりおでぶです。「受験生だからストレスがたまって太りやすいんだよ」と友達に言われたのですが、ストレスだけでこんなに太るものですか??

卒業までに少しでも体重を戻したいのですが、まず太った原因がわからないのでどういったダイエットがいいか悩んでいます。食べる物にも気をつけたほうがいいですか??教えて下さい。

回答ダイエット/高梨由美

食べる量や運動量も変わっていないのに…とのことですが、7kgも増えるということは、代謝量と摂取量のバランスが崩れていることや、著しい筋力の減少により『脂肪燃焼機能』の低下が起こったものと考えられます。思い当たる節はありませんか?

また、ストレスで太るということは無く、ストレスが元となって食生活のバランスやメンタル面での何かに変化が起こるなど何かしらの原因は必ずあるはずです。

もし本当に太る要因が皆無であるのならば、ホルモン異常などによる疾病の可能性も考えられるので、医師への相談をお勧めいたします。

まーしさんの身長や体重、その他のデータが全く無いのでアドバイスは困難なのですが、まずはこれまでの『量』を80%に抑えた、和食中心の食生活の実施をなさるのはいかがでしょうか?

毎食お米150gとお味噌汁1杯を摂取し、おかずにはビタミンB1・ビタミンB2を意識して取り込み、脂質・糖質をエネルギーに代える力をUPさせる食生活を送りましょう。