太ったらダイエットをするのではなくキープするには?

質問のあぷ/女性/19歳

体重が増えたらダイエットして、また増えたらダイエット…ということを繰り返していくうちに、「また太ったらダイエットすればいいや」と思い、癖になってしまいました。

本当は痩せた身体をキープしたいです。この悪循環から抜ける方法はありますか?

回答マインド/溝口和広

のあぷさん、こんにちは。対策としては、食べすぎる行為そのものにネガティブな「意味」をつける必要があります。

具体的な方法としては、太るほど食べてしまう事によって、どんなデメリットが生じるのかを具体的にする事です。

あいまいにしておくと、人は、まぁなんとかなる…と、その問題から向き合う事を避けてしまうんです。直面すると言い訳できなくなるからです。

なので、太ったら、好意を持っている男性が去っていってしまうとか、内蔵の病気になるとか、自分の中で、最も不快な気分にさせる「意味」を見つけて下さい。

具体的にどんなデメリットが生じるのかをたくさん書き出してみると、その中に、うわっ、これは嫌かも…と心から思えるものが見つかります。

また、年齢が上がるごとに代謝が落ちますので、落とそうとしても落ちなくなりますから、その時にキャーと思わないようにする為にも、あらためるべきですね。不快なイメージ、感情を、食べる事に結びつけて下さいね。