筋トレしながら脚を細くする方法はある?

質問えーたん/女性/17歳

私はバレー部に所属していて、筋肉はあるのですが、脂肪もついています。筋トレしながら脚を細くする方法があれば教えて下さい!お願いします。

回答しながら/安岡直子

えーたんさん。ご質問ありがとうございます。

まず脚やせの前に考えるべき事は。どんな筋トレや運動を選び、どんな状態で行っているのかと言う事です。

部活での筋トレや運動はおそらく「運動代謝」によってカロリーが消費されているため、血糖値が下がり、食欲が旺盛になり運動が終わったあとに食べ物を必要以上に食べてしまい、結果太ってしまう。と言う事が考えられます。

この場合は、運動が終わったあとや就寝前のお風呂でしっかりとマッサージを行うなど、リラクゼーションをしっかり行いながら「基礎代謝」を働かせていく必要があります。

身体を柔らかくし女性らしいしなやかな筋肉をつけていけるように、ぜひマッサージをしながらゆったりとした時間を作ってみて下さいね。