冬太り×正月太り×冷え…簡単に痩せる方法は?
冬太り×正月太り×冷え…簡単に痩せる方法は?
2017-02-02 08:00:00 お気に入り

冬太り×正月太り×冷え…簡単に痩せる方法は?

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    質問優奈/女性/24歳

    最近冬太りに加え、お正月太りでお腹から下が凄く太ってしまいました。

    そのせいか足の冷えも常に冷たくなっています。

    これは運動しか方法はないのでしょうか?

    簡単にできるオススメの方法があれば教えてください。

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    回答しながら/安岡直子

    優菜さん。ご質問ありがとうございます。

    ダイエットにはもちろん運動が1番良いのですが、足の冷えと一緒に解決したいのであればお風呂が最適です。

    お風呂に毎日20分以上浸かります。まずは腹部を鍛えるために湯船の中で腹式呼吸を行いましょう。

    やり方は簡単。お風呂の中で息を吸う時にお腹を膨らませて吐く時にお腹をぺったんこになるまで凹ませます。

    これを10~20回行って下さい。背筋を真っすぐ伸ばして行うのがポイントです。

    そしてそれが終わると湯船の中で足をマッサージします。

    マッサージすることでさらに血行が良くなり冷えが改善されてむくみにくい体質を作ることができます。

    これは寒い冬でも簡単に続けることができると思います。ぜひ毎日続けて下さいね。応援しています。

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