朝ご飯は目一杯食べても太りにくい?
朝ご飯は目一杯食べても太りにくい?
2017-06-23 08:00:00 お気に入り

朝ご飯は目一杯食べても太りにくい?

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    質問く/女性/16歳

    最近ダイエットを始めました。そのダイエット方法は、朝ご飯を目一杯食べて昼と夜を控えめにするという方法です。朝ご飯は一杯食べても太りにくいと、友達から聞いてやっているのですが、本当にそうなのでしょうか?今実行中なのでどうか相談に乗ってください。お願いします。

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    回答ダイエット/高梨由美

    残念ながらそのようなことはありません。

    朝食には朝食の役割がありますので、それを理解せずに食べれば意味を成さないものになりますし、栄養分の中には溜めておくことが出来ないものも多くあります。

    また、昼食や夕食を我慢するストレスも決していいものではありません。

    例えば朝食は、脳や身体の細胞を目覚めさせることが大切ですから、糖質の摂取が不可欠です。そしてアミノ酸をたっぷりと含んだ食べ物も必要です。

    昼食や夕食を控えれば空腹時間が長くなり、血糖値の急激な上下動が起こります。このことこそが<太りやすい身体>を作っていくことに繋がります。

    ですので、三大栄養素、ビタミン、ミネラル等をバランスよく含んだ食事を1日3回以上、<6時間おきに腹八分目>に摂取することが理想的です。

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