中学生向けのダイエット方法はありますか?

質問なー汰ム/女性/13歳

わたしは中学生なのですが、小太りで小学生のころからクラスの男子に「デブ!」と言われてきました。

今痩せようと頑張ってご飯はなるべく野菜中心にしたり、暇な時は30分から1時間は走るようにしてます。

半身浴もしたりちょっとしたエクササイズもやっています。

だけどぜんぜん見た目変わらないし体重もかわらないです。

中学生が痩せやすいダイエットってありませんか?またどうすれば痩せられますか?

回答ダイエット/高梨由美

思春期には何をしても太りやすい…なんてことは聞いたことがありませんか?

自分なりに一生懸命頑張っていても思う程の成果が上がらないのですが、それは何故なのでしょう?

なー汰ムさんはこれから20歳位までに女性としての成長をしなければならない大切な時期なのです。

まず胸やお尻などは丸みを帯びて女性らしいふくよかさが増してきます。ですがそれがないと逆に【くびれ】のあるメリハリボディーも出来ないということです。

出るところはしっかりと出て、締まるところは綺麗に締まる!これが大切です。

その身体を作るためには、筋力が大事です。

野菜中心の食生活では筋肉をつけるために必要な【動物性のタンパク質】が不足してしまいますから、『肉や魚を食べて、野菜も食べる』ということが食生活では大切です。

そして、暇なときは走る…的なことではなく、毎日コツコツとできることを続けることが大事です。

正しい知識を身に付けて、無理のないダイエットをしてくださいね。