体脂肪が増えにくく減らせるような食事の摂り方は?

質問まり/女性/19歳

ダイエット中なのですが、体脂肪率が17%前後から23%前後まで急激に増えました。

特にこれといって変えたわけではないのでなぜ増えたのかわかりません。どうしてでしょうか。

体脂肪が増えにくくなる食事や減らせるような食事の摂り方はありますか?

回答ダイエット/高梨由美

体脂肪率は、市販の体重計などに付随する機能での計量でしょうか?

体脂肪は体内の水分と関係しており1日の中でも刻々と変化しますので、毎日同じ時間に同じ条件で量ることが大切です。

おススメは朝、朝食前です。しかし、これらの計量数値はあくまでも目安として、これが全てではないと理解してください。

でも、急に5%も増えるとは…。原因が思い当たらないのであれば、とにかく脂肪を減らして様子を見ましょう。

また、体脂肪を減らす為に食事とともに適度な運動は不可欠です。

あまりにも効果が無い場合は何かの病気の影響ということもありますから、ご自分で判断して医師にご相談なさるのが良いでしょう。