筋肉はどうやったら落とせますか？

質問朱音/女性/16歳

筋肉は脂肪に比べて、落ちにくいと良く聞きますが本当でしょうか?

また、それが本当であるならばどうやって落とせば良いでしょうか?

私は以前、陸上部にをしていましたが、辞めて2年経つ今も陸上(短距離)の筋肉が落ちず、太もも、ふくらはぎに、筋肉がついています。

もともと筋肉が付きやすい体質もあり、足がムチッとしています。どうしたら、この筋肉は落ちるのでしょうか?回答お願い致します。

回答ダイエット/高梨由美

筋肉と脂肪は全くの別物ですので、比べることが難しいですね。

しかしながら、脂肪は簡単に付いてしまうのに、筋肉を作ることは容易ではなく皆さん努力しているのですね。

さて、朱音さんの筋肉ですが、短距離の選手でいらしたことから＜瞬発性＞の高い筋肉を作るトレーニングをされていたのではないかと察します。

この筋肉は『太くなりやすい』という特徴がありますので、朱音さんの悩みはその為だと思います。

筋肉が落ちにくいのは、16歳という成長過程にあるためでしょう。一般的に、年齢とともに嫌でも『筋肉が落ちて脂肪が付きやすい』という逆の悩みに変わっていくものですので心配はいりません。

筋肉には大きく分けて2種類あります。若い頃に、＜持久性＞の高い筋肉を身につけると、脂肪燃焼力がUPして年齢を重ねても太りにくい身体をKeepすることが出来ます。

この筋肉は＜瞬発性＞の高い筋肉に比べて『太くなりにくい』のが特徴です。ウォーキングやマラソンなどの有酸素運動を無理なく続けるのも有効です。

若い頃は色々なことが気になるものですが、マイナス面を嘆くよりもプラス面を伸ばして美しい女性になって頂きたいと思います。