サイト内のメニューのご飯は洋食に置き換え可能??
サイト内のメニューのご飯は洋食に置き換え可能??
2017-11-29 08:00:00 お気に入り

サイト内のメニューのご飯は洋食に置き換え可能??

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    質問おゆきちゃん/女性/28歳

    私はこのサイトを見て、今リバウンドしないダイエットを実践しています。

    書いてある和食中心の食事は食べやすくて良いのですが、所々でパンやパスタ、麺類なども食べたくなります。

    そんな時は、ご飯の代わりにパンやパスタを食べても大丈夫ですか?代えても大丈夫な場合はどれくらいの量にすればいいでしょうか?教えてください。

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    回答ダイエット/高梨由美

    勿論大丈夫ですよ。

    その際に必要なのは、摂りこんだ栄養素に替える力をUPさせるものを<食べ合わせる>ことが大切ですね。

    例えば豚骨ラーメンには【ビタミンB2】が豊富な焼き海苔のトッピングをダブルで摂るなどして脂質をエネルギーに代える力をUPさせましょう。

    パンはバターの多いものであればイチゴジャムなどを食べ合わせるとよいでしょう。

    ジャムに含まれるペクチンはコレステロールを抑制したり、便通をよくしたりする効果があります。

    特に朝に食べるのがよいでしょう。

    パスタなら糖質をエネルギーに代える力をUPさせる【ビタミンB1】が豊富な豚肉を使ったミートソースがおススメです。ダイエットを成功させるには『食べる時は潔く!』です。

    普段節制出来ているならば、パスタも麺も『食べたい』と思った時に1人前をしっかり食べて満足感を高めてください。

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