扁平足は運動で改善出来ますか??
アナタにおすすめ
質問もこ/女性/29歳
扁平足で悩んでいます。トレーニングで治す事が出来ると聞いたのですが、どのような運動で改善できますか?教えてください。よろしくお願いします。
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回答エクササイズ/池野百恵
偏平足の改善方法ですが、足の裏には縦と横アーチがあります。このアーチを取り戻す事が偏平足の改善につながります。
※タオルを一枚ご用意下さい。
目標:5セット×毎日
①裸足になって頂き、フローリングの上にタオルを広げて下さい。
②椅子に浅く腰掛け、お腹に力を入れましょう。
③タオルの端に指先を乗せて、踵が動かないように固定したまま指先でタオルを自分の方へ手繰り寄せて下さい。
④足の裏の筋肉を使ってタオルを握り、足指を大きく広げたり、丸めたりする事によって足の縦アーチ、横アーチの形状を取り戻す事ができます。
※指先はできるだけ正面を向けた状態で行いましょう。
※余裕が出てきたら、タオルの上に雑誌を置い負荷を増やしてみましょう。
