胃に負担をかけず健康的に痩せる為の注意点は?
胃に負担をかけず健康的に痩せる為の注意点は?
2018-01-16 08:00:00 お気に入り

胃に負担をかけず健康的に痩せる為の注意点は?

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    質問まほ/女性/26歳

    一時期胃腸炎で入院して、数日の間は食事は摂れず点滴をしていたため、不健康な痩せ方をしてしまいました。

    元々胃が弱いので、あまり胃に負担をかけず、バランス良く食事を摂りながら健康的に痩せるには、どんなことに注意をすればいいのでしょうか?最低週5日は和食にした方がいいなどありますか?

    また、胃を強くする方法も教えて頂ければと思います。

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    回答ダイエット/高梨由美

    病気で治療をされたとのことですので、先ずは医師の診断に従って健康を回復することが大事です。

    胃を強くする方法というのは特にないと思いますが、体質的弱いと言うことですので以下のことに気をつけることをおススメします。

    ①食間を6時間程度に保ち、1日3食を規則正しくよく噛んで摂取しましょう。

    ②極度の空腹を避けましょう。

    ③冷たいものを控えましょう。特に夏場は留意しましょう。

    ④辛味や酸味の強すぎるものは避けましょう。特に空腹時に酸味の強いものはNGです。

    ⑤和食でも洋食でも、その時に食べたいものを腹八分目にお召し上がりください。

    ⑥食事に対するストレスを持たないように心掛しましょう。

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