胃下垂で太りにくくてもお肉をつける方法を教えて！

質問まる/女性/21歳

太りにくくて困っています…。

高校生のときは規則正しい生活をし、たくさん食べていたので身長164cmで55kgありました。

社会人になり、交替勤務をし始めるようになってから痩せていきました。

この4年ほどで5キロ体重が減り、増えなくなりました。

女友達は少し細めのスタイルで羨ましいと言いますが、最近気になっている男性は、もう少しお肉がついている方が良いみたいです。

なので3kgほど体重を増やしたいです。胃下垂で、偏った食事になりがちで全く運動をしない私ですが、ほどよくお肉を付ける方法を教えてください。

とくに上半身だと嬉しいです。回答よろしくお願いします!

回答ダイエット/高梨由美

大人のカラダになるにつれて体型維持の悩みが大きくなるようですね。

よくあるパターンは『食べていないのに太ります』や『不規則な生活なので太ります』が代表的ですが、病気や投薬等が要因でなければ＜食べていないのに太る＞ことは考えにくいですね。

また＜不規則な生活＞だから…というのも、不規則な生活の全ての人がそうではないので理由にはなりません。

つまりは、現状をどのように正しく捉えて改善するかですね。

それとまるさんがおっしゃるように、男性の多くは痩せているより少しふくよかな女性を好む傾向にあります。

太ったり痩せたりするのは＜摂取エネルギー=消費エネルギー＞のバランスがどちらかに傾いているからですので、太りたい方は“摂取エネルギー＞消費エネルギー”にすればいいのです。

体重を増やして、且つ格好のよいカラダを創る方法は簡単です。『上手に食べる』ことです。

その食べ方ですが、筋肉や臓器の基となる【タンパク質】を積極的に摂取しましょう。そのたんぱく質もお肉やお魚などの動物性のものがおススメです。

それプラス女性ホルモンの働きをUPさせる大豆によるたんぱく質も意識して食べるとよいでしょう。

摂り込んだエネルギーを程よく代謝させる為に【ビタミンB1】【ビタミンB2】の含まれるお米を食べる事もポイントです。

それと、下半身を太らせたくないならば尚の事、これらを意識して食べ物を摂取した上で適度な運動を心がければよいでしょう。