成長期にダイエットをしても大丈夫？？
アナタにおすすめ
質問美穂/女性/14歳
春から中3になります。
冷え性で体全体が少しむくんでます。お風呂はいつもシャワーをあびて終わりです。
最近食べたり食べなかったりが続いていて、体重が少し落ちました。無理に食事を抜いたりはしていませんが、成長期にダイエットしても大丈夫なのでしょうか?
それと、成長期の間に冷え性を治したいんですが、どうすれば治りますか?真剣です。宜しくお願いします。
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回答医学/松村圭子
中3と言うと受験かな?
思春期に加えて尚一層ココロも不安定な期間になるかと思いますので、しっかりとケアすることが大切ですね。
成長期のダイエットはもちろん【言語道断】です。
成長しなければならない時期に食事を抜くことは栄養の不足に繋がります。
食べ過ぎを避けて、偏りのない食事を心がけましょう。
気になるようであれば、和食がおススメです。お米とお味噌汁は必ず食べるようにしましょう。
冷え症についてですが、ご自分でも理解されている通り『湯船』に浸かって、しっかりとカラダを温めましょう。
半身浴ではなく肩までつかって、リンパを温めてくださいね。
それと、大人になって『太りにくいカラダを保つ』為には、成長期にしっかりと筋肉をつける事です。
日常の中で出る運動をして筋肉をKeepしましょう!
むくみは【カリウム】を取ることですね。果物の殆どに含まれますので、食後に摂取するのがおススメです。
