離れた胸の形を理想の位置に動かすことはできる？
アナタにおすすめ
質問みつ/女性/18歳
胸の形が気になります…。
離れてる感じなのですが、マッサージなどで理想の位置などに動かすことは出来ますか?
また胸の形をよくする習慣などはあるでしょうか?教えて下さい。
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回答エクササイズ/池野百恵
胸が離れている、もしくは正面を向いていないとなると、鳩胸のような状態になっている可能性があります。
考えられることは背骨の胸椎が反って背中が緊張しお腹の筋肉に力が入らない状態だと思います。
そこで、背骨を自然なS字に戻すためのエクササイズをご紹介致します。
手順
①四つん這いになり、お尻の下に膝を、肩の下に手首がくるように姿勢を作ります。
②息を吐きながら頭を両腕の中に入れて肩甲骨を背骨から離すように背中を丸めて下さい。背中の筋肉が硬くなっている可能性があるのでストレッチさせます。
③下腹部に力を入れて、お尻も丸めて骨盤を後ろに倒すように努力します。
④息を吸いながら、骨盤を床と平行になるように元に戻しそのまま背骨も自然なS字になるようにお腹の筋肉を伸ばします。
⑤背中の筋肉で肩甲骨を突き出すようにし、頭の位置も開始姿勢に戻します。
※腰が反りすぎないようにお腹の力で背骨を丸めるように行うのがポイントです。
※重心が前後に動かいないようにしましょう。
目標回数:12回×2セット
