足が速くなるような運動を教えてください
足が速くなるような運動を教えてください
2018-05-04 08:00:00 お気に入り

足が速くなるような運動を教えてください

アナタにおすすめ

    質問みなみ/女性/17歳

    今度体育祭でクラス対抗リレーがあるのですが、足が遅いのにトップに走らなければいけなくなりました…。

    クラスのみんなに迷惑をかけたくありません。

    足が速くなるような運動や鍛えた方がいい所はありますか??

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    回答先生の名前

    足が速くなりたい!!と熱望される方も多いと思います。

    脚力を高める為には、

    ①股関節に近い筋肉をトレーニングする事

    ②体幹と言って脊柱を囲んでいる胸、背中、お腹、肩甲骨周辺のトレーニングする事がお薦めです。

    今回ご紹介していますランジのトレーニングは走る時のフォームにより近い形で脚力のトレーニングができます。

    あとは腹筋と背筋のトレーニングも同時に行って下さい。

    また、トップランナーに選出されたのであれば、スタートダッシュの練習も積んでおくと、走ることが苦手でも周囲よりも一歩リードできるでしょう。

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