足が速くなるような運動を教えてください

質問みなみ/女性/17歳

今度体育祭でクラス対抗リレーがあるのですが、足が遅いのにトップに走らなければいけなくなりました…。

クラスのみんなに迷惑をかけたくありません。

足が速くなるような運動や鍛えた方がいい所はありますか??

回答先生の名前

足が速くなりたい!!と熱望される方も多いと思います。

脚力を高める為には、

①股関節に近い筋肉をトレーニングする事

②体幹と言って脊柱を囲んでいる胸、背中、お腹、肩甲骨周辺のトレーニングする事がお薦めです。

今回ご紹介していますランジのトレーニングは走る時のフォームにより近い形で脚力のトレーニングができます。

あとは腹筋と背筋のトレーニングも同時に行って下さい。

また、トップランナーに選出されたのであれば、スタートダッシュの練習も積んでおくと、走ることが苦手でも周囲よりも一歩リードできるでしょう。