質問うさ/女性/24歳

9月の初めに義理の姉の結婚式があり、ついでにウエディングドレスを着て旦那と写真を撮るので、あと4ヵ月で全体的に痩せたいのですが、何をすれば痩せれるのでしょうか?

食事制限以外で教えて頂ければと思います。身長150cmで50kg越えてしまったので焦ってます。

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回答エクササイズ/池野百恵

パーツ別に痩せるにではなく全体的なダイエットであれば有酸素運動を週3回以上行うことをお薦めします。

体内にある糖質を燃焼してその後脂質が燃焼し始めます。

5キロ以上、時間であれば30分以上で軽く息がはずむぐらいの早歩き、またはジョギングが脂肪燃焼のために良いでしょう。

心拍数をある程度あげないと糖質の燃焼が促進されないので自覚運動強度として、にこにこ運動ペースで行いましょう。

また筋力トレーニング並行してできるのであれば週3回以上行いましょう。

パーツであれば脚、お腹、背中、二の腕。ウエディングドレスで必ず見えてしまうパーツですね。

脚はランジ

お腹はツイストクランチ

背中はベントオーバーロウイング

二の腕はキックバック

部分別ダイエットトレーニングの中でご紹介していますので、参考になさってください。

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