お腹がいっぱいの時に食べても吸収されにくい？

質問はーちゃん/女性/16歳

お腹空いてる時に食べると脂肪に吸収されやすいと聞きますが、逆にお腹がいっぱいの時は吸収されにくいんですか?

ご飯を食べた後にすぐお菓子食べるか、ちょっと経ってから食べるか、どっちの方が吸収されにくんですか?

回答ダイエット/高梨由美

脂肪がいつ吸収されるかよりも、必要量以上に取りすぎていないかどうかが肥満を避けるポイントです。

お菓子も同様です。ご飯を食べた後であれば当然必要ありません。

ちょっと経ってからも時間によります。基本的に成長期の児童であったり、運動部などでハードな動きをしたりなどのエネルギー消費活動をしていないならば＜間食＞はほぼ必要ありません。

三食をバランスよく、そして腹八分目に食べる習慣を身につけましょう。

『栄養は必要量を食事で摂取する』これが太りにくいカラダを育むコツです。キチンと食事が摂れていればケーキやお菓子などはそもそも必要のないものですが、気分を変える(コーヒーブレイク)場合などに適宜召し上がるのがよいでしょう。

但し、お菓子やケーキ摂取の習慣化は大敵です。