20時以降の食事は太る?
20時以降の食事は太る?
2014-02-02 08:00:00 お気に入り

20時以降の食事は太る?

アナタにおすすめ

    質問にだ/女性/17歳

    今、バイトで家に帰るのが21時半過ぎになってしまいます。

    20時以降は食べないほうがいいとテレビで見たのですが、食べないでいるとお腹がすきすぎて眠れません。

    かといって食べて太るのも嫌なのですが、何かいい方法はあるでしょうか?

    そもそも20時以降食べないほうがいいというのは本当ですか?

    回答ダイエット/高梨由美

    人はそれぞれにお顔や性格が違っているように、カラダもそれぞれに個性があり十人十色です。

    そして生活パターンもそれぞれです。もしも20時以降に食事をしてはいけないのであれば、現代人の大人の殆どが夕食を取れないことになり、栄養失調の人だらけになってしまうでしょう。

    太りにくい食生活のポイントは、

    • 欠食(食事を抜くこと)をしない。
    • なるべく6時間以上の食事間隔をあけない。
    • 空腹を感じたら糖質を適宜補う。
    • カロリーよりも【食べ合わせ】に気を使う。
    • 自分の生活パタンにフィットした食生活リズムを作ること。

    です。

    例えば、にださんの昼食の時間~夕食までに6時間以上あいてしまうのであれば、その途中で空腹を感じた際にはチョコレートやキャンディーを一粒位食べるようにしましょう。

    夜間の食事は腹八分目に心がけ、取り入れた栄養をエネルギーに代える力をUPさせる【食べ合わせ】を大事にしましょ。

    糖質をエネルギーに代える力をUPするのはビタミンB1を多く含む食べ物です。

    米、豚肉の赤身、焼のり、豆類等。脂質の場合はビタミンB2で米、豚ロース、レバー、しじみ、ごま、牛乳、納豆等です。

    17歳のにださんはまだまだ成長過程にありますので、心配せずに必要な栄養を上手に取り入れ、燃焼型のカラダを手に入れてしまえば大人になっても無敵です。

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