20時以降食べないほうがいいというのは本当ですか？

質問にだ/女性/17歳

今、バイトで家に帰るのが21時半過ぎになってしまいます。

20時以降は食べないほうがいいとテレビで見たのですが、食べないでいるとお腹がすきすぎて眠れません。

かといって食べて太るのも嫌なのですが、何かいい方法はあるでしょうか？

そもそも20時以降食べないほうがいいというのは本当ですか？

回答ダイエット/高梨由美

人はそれぞれにお顔や性格が違っているように、カラダもそれぞれに個性があり十人十色です。

そして生活パターンもそれぞれです。もしも20時以降に食事をしてはいけないのであれば、現代人の大人の殆どが夕食を取れないことになり、栄養失調の人だらけになってしまうでしょう。

太りにくい食生活のポイントは、

• 欠食(食事を抜くこと)をしない。
• なるべく6時間以上の食事間隔をあけない。
• 空腹を感じたら糖質を適宜補う。
• カロリーよりも【食べ合わせ】に気を使う。
• 自分の生活パタンにフィットした食生活リズムを作ること。

です。

例えば、にださんの昼食の時間～夕食までに6時間以上あいてしまうのであれば、その途中で空腹を感じた際にはチョコレートやキャンディーを一粒位食べるようにしましょう。

夜間の食事は腹八分目に心がけ、取り入れた栄養をエネルギーに代える力をUPさせる【食べ合わせ】を大事にしましょ。

糖質をエネルギーに代える力をUPするのはビタミンB1を多く含む食べ物です。

米、豚肉の赤身、焼のり、豆類等。脂質の場合はビタミンB2で米、豚ロース、レバー、しじみ、ごま、牛乳、納豆等です。

17歳のにださんはまだまだ成長過程にありますので、心配せずに必要な栄養を上手に取り入れ、燃焼型のカラダを手に入れてしまえば大人になっても無敵です。