低血圧で困っています…食事や生活習慣の工夫で改善しましょう！

質問穂葉瑠/女性/17歳

低血圧で困っています。血圧は上が80で下は60です。

毎朝めまいが酷く、起きるのも辛いですが、病院に行っても年齢が理由で血圧を上げる薬を貰えません。

楽器を演奏しているのでそのときにおこるめまいを治したいです。何か良い手段はありますか?

回答松村圭子

低血圧は、食事や生活習慣の工夫で改善することができます。まずは、しっかり血を巡らせることが大切。日常生活の中でしっかり体を動かすようにしましょう。

ウォーキングなどを習慣にすると良いでしょう。筋肉をつけることで血の巡りがスムーズになります。

また、食事も大切です。朝食は必ず摂るようにし、ゆっくりよく噛んで食べるようにします。栄養バランスの取れた食事を三食規則正しく食べるように心がけましょう。

タンパク質をしっかり摂ることで体が温まり血行が促されます。野菜や果物でビタミン・ミネラルも十分に補給するようにしましょう。

また、夜更かしは控え、早寝早起きを心がけます。規則正しい生活を心がけることによって自律神経のバランスが整い、低血圧も改善されていくでしょう。