歯ぎしりの原因と対策！歯ぎしりを止めるためにできることとは？

質問Li/女性/19歳

自分では意識がないのですが、寝ている間の歯ぎしりが激しいらしく、周りに迷惑をかけてしまうのでとても悩んでいます。

そもそもどうして歯ぎしりをしてしまうのでしょうか？また、改善方法があれば教えて下さい。

回答松村圭子

歯並びや噛み合わせが悪いと歯ぎしりの原因となることがあります。

この場合は、歯の矯正や、夜間寝ている時に歯にかぶせる「ナイトガード」と呼ばれるものを装着する治療を行います。

また、ストレスも大敵。ストレスで眠りが浅いと歯ぎしりを起こすことがあるのです。ストレスはうまく発散するように心がけることが大切。

また、翌朝早く起きなければならないときに、寝坊しないように自分に言い聞かせると、目覚まし時計よりも早く目が覚めることがよくありますが、このように潜在意識に働きかけることも有効です。

「歯ぎしりは歯や顎に負担をかけるのでやめよう。」と日頃から言い聞かせるようにしてみるとよいでしょう。