低体温を改善するには？日常生活でできる低体温の改善策

質問RinA/女性/13歳

私は元々体温が低く、平熱でも３５．５゜ぐらいしかありません。

そのため新陳代謝が悪く、病気にもかかりやすくなると聞いたので、平熱をどうにか３６゜台まで上げたいのですが、どのような事を心掛ければ良いでしょうか？

また、生理痛がひどい事と低体温は、何か関係があるでしょうか？よろしくお願いします。

回答松村圭子

体温が低いと、体の抵抗力が下がり、風邪を引きやすくなったり、また冷えから体の血行が悪くなり、生理痛がひどくなることも。

まずは、なるべく体を冷やさないようにすることが大切。首、手首、足首と”首”の付くところを温めると効果的です。マフラーやレッグウォーマーなどを利用してもよいでしょう。

また、お腹、お尻、腰、太もも、二の腕など大きな筋肉があるところを温めるのも効率的。湯たんぽを用いて各部分３分くらい温めていきます。

入浴の際は、シャワーで済ませるのではなく、バスタブにつかるようにすると、全身が芯から温まります。

飲み物を飲む時は、冷たいものではなく、ホットドリンクか常温のものを飲むようにしましょう。

また、適度な運動は血流を促し、熱の産生を高めてくれます。

このように、日々の心がけて低体温は改善できますので、できることから始めてみましょう。