有酸素運動はどんな運動？得られる効果は？
アナタにおすすめ
質問ゴリナ/女性/13歳
脂肪を減らすのは有酸素運動が良いと聞いたのですが、具体的に有酸素運動って何でしょうか？
どんな運動が有酸素運動なのですか？？
やるときに気を付けることやコツがあったら教えてください。
回答ダイエット/高梨由美
例えばゴリナさんが50m走を駆け抜ける時、呼吸はどのようにおこなわれていますか？
答えは・・・・息をしてないのです。
でも、マラソンはどうでしょうか？
呼吸を整えながら走りませんか？
簡単に言うとこんな違いです。
呼吸を整え、酸素をゆっくりと体内に有効に摂り入れながら行う運動を【有酸素運動】と呼びます。
ウォーキング、ストレッチ、ヨガなどがその代表的な運動と言えますね。
有酸素運動でダイエット力をUPさせる為には【脂肪燃焼力】を高めるコトを実施するのがよいでしょう。
それには、運動する1時間位前に【アミノ酸】をたっぷりと体内に取り入れることがポイントです。
おススメは赤みそ、卵、牛乳などです。
更に、脂肪燃焼時間を早めるには、【リジン】【プロリン】【アラニン】【アルギニン】等が含まれるスポーツドリンクが有効ですので是非お試しください。
