有酸素運動ってどんなもの?
有酸素運動ってどんなもの?
2014-03-20 08:00:00 お気に入り

有酸素運動ってどんなもの?

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    質問ゴリナ/女性/13歳

    脂肪を減らすのは有酸素運動が良いと聞いたのですが、具体的に有酸素運動って何でしょうか?

    どんな運動が有酸素運動なのですか??

    やるときに気を付けることやコツがあったら教えてください。

    回答ダイエット/高梨由美

    例えばゴリナさんが50m走を駆け抜ける時、呼吸はどのようにおこなわれていますか?

    答えは・・・・息をしてないのです。

    でも、マラソンはどうでしょうか?
    呼吸を整えながら走りませんか?
    簡単に言うとこんな違いです。

    呼吸を整え、酸素をゆっくりと体内に有効に摂り入れながら行う運動を【有酸素運動】と呼びます。
    ウォーキング、ストレッチ、ヨガなどがその代表的な運動と言えますね。

    有酸素運動でダイエット力をUPさせる為には【脂肪燃焼力】を高めるコトを実施するのがよいでしょう。

    それには、運動する1時間位前に【アミノ酸】をたっぷりと体内に取り入れることがポイントです。
    おススメは赤みそ、卵、牛乳などです。

    更に、脂肪燃焼時間を早めるには、【リジン】【プロリン】【アラニン】【アルギニン】等が含まれるスポーツドリンクが有効ですので是非お試しください。

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