コロコロの大便が多いのが悩み…食物繊維をしっかり摂りましょう！

質問さきにゃん/女性/15歳

質問失礼します。結構前からコロコロの大便が多くて悩んでいます。

水分を多めに摂取するなど、色々試してみましたが、改善されません。

なぜこのような大便が出るのでしょうか？　解決方法を教えて下さい。

回答松村圭子

便が大腸を通過する際に、水分が吸収されて硬くなっていくのですが、腸の蠕動運動（腸が便を運ぶ運動）が弱いと、便がゆっくり通過する間に水分が吸収されすぎて、硬くてコロコロした便になってしまうのです。

蠕動運動を高めるためには、食物繊維をしっかりとって便のかさを増やし、腸を刺激することが大切。

食物繊維は根菜類、きのこ、海藻類などに豊富に含まれています。

腸を刺激するには適度な運動も大切。こまめに体を動かすようにしましょう。