視力の低下を防ぐためにできることと摂取したい栄養素

質問じゃがポ/女性/17歳

視力がどんどんと落ちています．．．もうこれ以上視力を落としなくないんです！！普段の生活でどんな事に気をつければいいですか？

また、なにか目がよくなる食べ物や、ツボ押しなどはありませんか？

回答松村圭子

視力の低下を防ぐには、普段酷使している目を適宜休めてあげることが大切です。１時間勉強したら１０分は休憩を入れて、窓の外の遠くをボーっと見つめる、目を閉じて少し保つ、ホットタオルをまぶたの上から当てるなどしてみましょう。

食生活も大切です。規則正しく栄養バランスの取れた食生活を心がけましょう。

目の組織を作るタンパク質、目の働きを助けるビタミン・ミネラルなどをしっかり摂るようにします。特に、目の乾燥を防ぐビタミンＡ　、目の疲れを予防するビタミンＢ群（ビタミンＢ１／ビタミンＢ２／ビタミンＢ６／ビタミンＢ１２）、目の充血を予防するビタミンＣを意識的に摂るようにするとよいでしょう。

また、目を良くする成分として注目されているのが「アントシアニン」。ブルーベリーやぶどう、黒豆などに含まれています。

目に良いツボとしては、眉毛の一番内側の「さん竹」、眉毛の真ん中の「魚腰」、目頭と鼻の間のくぼみの「晴明」などがあります。人差し指を曲げて、第二関節のところで数回ツボを押してみましょう。