スポーツをしていても脚痩せは可能でしょうか？

質問まてぃーに/女性/17歳

今年、高校1年生になりました。

そしてサッカー部に入部したのですが先輩方や他校のサッカー部の方々を見て、サッカーをしていると足に筋肉がつき太くなるんじゃないかと思っています。

私はとてもファッションに興味がありおしゃれも好きなので、あまり脚が太くなることを避けたいです。

でもサッカーも好きで辞められません。

サッカーというスポーツをしつつ、脚痩せは可能でしょうか。

またスポーツをすると脚が太くなるという考えは偏見的なものなのでしょうか。

回答エクササイズ/池野百恵

私も女子サッカーを10年、フットサルを3年経験してお伝えできる事と言えばサッカーをすれば脚の筋肉は太くなります。

サッカーに関わらずスポーツに必要な筋肉は発達するので、スポーツをしながら脚痩せする事は難しいでしょう。

しかし、身体の使い方で、一つの筋肉ばかりをずっと使い続けると筋肉が疲労し筋肉が太くなってしまいますので、スクワットやランジ等のトレーニングを取り入れて頂き、バランスよくお尻や太ももの後ろ側、内もも、を使うようにしていくと太くなりにくいでしょう。

また、サッカーを続けていく中で練習後に必ずストレッチやマッサージを行って下さい。

身体のケアをしていく事で脚が太くなる事が軽減されると思います。