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「ストレッチ」に関するまとめ

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  夏までにやせたい！1～2か月集中コース④夜ストレッチ

  今年こそやせて夏を迎えるぞ！という方、1～2か月という期間をとってきっちりダイエットするなら、使った筋肉伸ばして休める夜ストレッチがとっても大事。翌日に疲れを残さずまたエクササイズするために取り組みましょう！

  部分ヤセ 2023.08.04 08:00
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  クーラー病を改善する運動⑤楽して股関節ストレッチ＆尻トレ

  クーラーによる冷えから来る夏のむくみ、太りを解消するエクササイズ。冷えると固まる股関節をしっかり開いてストレッチしながらお尻にも効かせてしまうエクササイズです。

  部分ヤセ 2022.08.31 08:00
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  理想的なボンキュッボンBODYを目指そう！！②体側やわらかストレッチ

  やせると棒のようになりやすい体質の人、やせた体を鍛えるとムキムキになってしまう人、方向転換してプリプリボディを目指してみませんか？プリプリボディ＝お腹がペタンコ、胸とお尻が張ったボディです。つまりがちなワキのライン、しっかり流してしなやかボディへ！

  部分ヤセ 2022.01.26 08:00
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  寒さで固まった体をほぐす冬ストレッチ⑤「背中ほぐし」

  寒さで固まった体は太りやすい！だから冬のダイエットは体をほぐすことから始めましょう！呼吸・体の伸びを感じて心もリラックス。最後は背骨のまわりをゆるゆるにする背中ほぐし！

  部分ヤセ 2022.01.03 08:00
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  寒さで固まった体をほぐす冬ストレッチ④「肩・肩甲骨ほぐし」

  寒さで固まった体は太りやすい！だから冬のダイエットは体をほぐすことから始めましょう！呼吸・体の伸びを感じて心もリラックス。肩甲骨付近には脂肪燃焼しやすくする細胞が集まっています。しっかり活性化して脂肪燃焼ボディ目指しましょう♪

  部分ヤセ 2022.01.02 08:00
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  関節に効く目覚め簡単なトレーニング②四の字股関節パタパタエクササイズ

  冷えは血流を滞らせて関節の動きを悪くし、太る原因になります。急激な運動でなく、朝からゆったりと行えながらも体を目覚めさせてくれる関節ゆるめるエクササイズが冬にピッタリです。股関節、お尻、腰、と下半身をいっぺんにストレッチしましょう。

  部分ヤセ 2021.12.27 08:00
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  寒さで固まった体をほぐす冬ストレッチ③「ふくらはぎほぐし」

  寒さで固まった体は太りやすい！だから冬のダイエットは体をほぐすことから始めましょう！呼吸・体の伸びを感じて心もリラックス。座っていても立っていても疲労がたまってただでさえパンパンになりやすいふくらはぎ。冬は足元から冷えるから尚固まりやすい！第二の心臓と呼ばれるここをしっかりほぐして血流をよくし、スッキリさせましょう！

  部分ヤセ 2021.12.24 08:00
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  寒さで固まった体をほぐす冬ストレッチ②「ももうらほぐし」

  寒さで固まった体は太りやすい！だから冬のダイエットは体をほぐすことから始めましょう！呼吸・体の伸びを感じて心もリラックス。日常生活や運動で疲労がたまり固くなりやすい太ももの裏側。そのまま太い脚にならないよう、しっかりほぐしましょう！

  部分ヤセ 2021.12.22 08:00
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  寒さで固まった体をほぐす冬ストレッチ①「お尻ほぐし」

  寒さで固まった体は太りやすい！だから冬のダイエットは体をほぐすことから始めましょう！呼吸・体の伸びを感じて心もリラックス。まずは、勉強やデスクワークなど座っている時間が多い人が固まりやすいお尻のほぐしからSTART!スクワットなどのお尻トレーニングにいそしんでいる人も、冬はしっかりほぐしてからトレーニングを行いましょう！

  部分ヤセ 2021.12.21 08:00
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  今年こそ冬太らない宣言！「オフィスや学校でできるストレッチ」

  冬になると毎年太る!という人多いですよね?服で隠れて油断している…だけではありません。寒い冬は体が冷えて代謝が悪くなるからなんです!オフィスや学校では席でじっとしている時間が長く、体が冷えて縮みがち。途中途中体を動かして温めるようにしましょう!

  部分ヤセ 2021.12.12 08:00
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  今年こそ冬太らない宣言！「冬の朝の動的ストレッチ」

  冬になると毎年太る！という人多いですよね？服で隠れて油断している…だけではありません。寒い冬は体が冷えて代謝が悪くなるからなんです！有酸素運動は体を温められて脂肪燃焼できる一番の運動。でもウォーキングやジョギングを外でするのは恥ずかしいし、冬は外に出るのも寒いし面倒だし、と家の中で筋トレ（無酸素運動）のみの人も多いのでは？ぜひぜひ家でのトレーニングに取り入れてほしい有酸素運動をご紹介します♪

  部分ヤセ 2021.12.10 08:00
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  「食欲の秋」太らないための運動①ストレッチ＆筋トレ兼用Ｖ字開脚

  食べたい気持ちは止められない。止めない！食べたら運動！食べるなら運動！ここは全身しっかり使ってカロリー消費できるトレーニング。体を支えるのに腹筋を使いながら、上半身と下半身をつなげる股関節のストレッチで老廃物をたまりにくくします。

  部分ヤセ 2021.11.24 00:00
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  骨盤の柔軟性を高めれば細くなる！美脚ライン作り運動

  様々なアプローチで目指す美脚エクササイズ。上肢と下肢をつなぐ股関節はとっても大事！固まると巡りが悪くなり、老廃物がたまりやすく、足は太くなりやすいです。開脚のようなハードルの高いものでなく、いろいろな方向に動くようゆるめて、スッキリ細足を目指しましょう♪

  部分ヤセ 2021.06.27 00:00
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  太ももの前張りを解消する効果的なストレッチ！美脚ライン作り運動

  様々なアプローチで目指す美脚エクササイズ。ここがモリッとしていると途端に運動部のようにたくましく見せてしまう前もも。変に鍛えたり、また、日常でもパンパンになりがちです。しっかりストレッチして美しい方へ進みましょう。

  部分ヤセ 2021.06.25 00:00
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  【タオルで運動不足解消】脇ストレッチ春お勧めのエクササイズ！

  タオルを使って冬の間に固まった体をほぐし、キュッと細くみせるエクササイズ。リンパのつまった脇をしっかりと伸ばして体全体をスッキリさせます。

  部分ヤセ 2021.03.30 00:00