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「ストレッチ」に関するまとめ

「ストレッチ」に関する記事一覧です。気になる「ストレッチ」の情報をぜひ参考にしてみてください。

「ストレッチ」に関するまとめ

朝が苦手で起きられない時の寝起きストレッチ①呼吸法

朝が苦手で起きられない…。身体の疲れが抜けない。そんな方におススメなのが「朝ストレッチ」。まずは朝ストレッチを始める前に行うウォーミングアップの呼吸法についてご紹介します。

部分ヤセ 2024.08.16 08:00
眠っている筋肉を目覚めさせて代謝UP！筋肉をほぐそう！

普段使っていない筋肉を使って代謝を上げ、太りにくい体に近づけましょう!コリ固まった肩甲骨回りの筋肉をほぐして鍛えるエクササイズで代謝アップ!眠っている筋肉を目覚めさせて代謝UP!トレーニング「③筋肉ほぐして代謝アップエクササイズ」をご紹介します。

部分ヤセ 2024.07.23 08:00
しなやかな体を作るストレッチ「スパインリラクゼーション」

「スパインリラクゼーション～しなやかな体づくり～」をご紹介します。背骨を回旋する際、腰を丸めたり、反ったりすると痛めてしまうので注意します。息を止めないで行うようにしましょう。このエクササイズでは背骨と肩甲骨をストレッチさせることで、しなやかな体を作る効果が期待できます。

部分ヤセ 2024.07.06 08:00
脚のむくみに効くストレッチ「ハーフコブラ」

「ハーフコブラ～脚のむくみに効くストレッチ～」をご紹介します。お腹の力が抜けてしまうと腰を痛めてしまうので、腰に違和感があったら無理に肘を伸ばさずに、最初からエクササイズをやり直しましょう。腸腰筋(ちょうようきん)をストレッチする事で、脚のむくみを明日に持ち越さずに軽減させる効果が期待できます。

部分ヤセ 2024.07.05 08:00
効率よく痩せるために見直すべきダイエットの順番④静的ストレッチ

痩せたいからと言ってやみくもにあれこれやっても疲れるだけで、効果も出にくく続きません!ダイエットには効果の見えやすい順番があります。エクササイズ4番目は「静的ストレッチ」です!有酸素運動で脂肪を燃やしたら、最後はクールダウン。筋肉をしっかり伸ばします!

部分ヤセ 2024.04.13 08:00
効率よく痩せるために見直すべきダイエットの順番①動的ストレッチ

痩せたいからと言ってやみくもにあれこれやっても疲れるだけで、効果も出にくく続きません!ダイエットには効果の見えやすい順番があります。エクササイズ一番目は「動的ストレッチ」です!準備運動＆怪我を防ぐ目的として行います。関節を動かしながら筋肉の収縮を繰り返したり、反動をつけて大きく動かしたりしてしっかりと準備しましょう。

部分ヤセ 2024.04.09 08:00
オーバーワークアウトのリカバリー運動♪階段上り過ぎた時の前もも筋肉痛解消エクササイズ①

駅ではエスカレーターを使わず階段を上ろう、なんてよくいいますが、普段やらないと思わず前ももが痛くなってしまっていること、ありませんか？そうなってしまう原因と、気を付けていてもなってしまった時に返って太くならないようにするエクササイズを覚えておきましょう。

部分ヤセ 2024.02.24 08:00
夏までにやせたい！1～2か月集中コース④夜ストレッチ

今年こそやせて夏を迎えるぞ！という方、1～2か月という期間をとってきっちりダイエットするなら、使った筋肉伸ばして休める夜ストレッチがとっても大事。翌日に疲れを残さずまたエクササイズするために取り組みましょう！

部分ヤセ 2023.08.04 08:00
クーラー病を改善する運動⑤楽して股関節ストレッチ＆尻トレ

クーラーによる冷えから来る夏のむくみ、太りを解消するエクササイズ。冷えると固まる股関節をしっかり開いてストレッチしながらお尻にも効かせてしまうエクササイズです。

部分ヤセ 2022.08.31 08:00
理想的なボンキュッボンBODYを目指そう！！②体側やわらかストレッチ

やせると棒のようになりやすい体質の人、やせた体を鍛えるとムキムキになってしまう人、方向転換してプリプリボディを目指してみませんか？プリプリボディ＝お腹がペタンコ、胸とお尻が張ったボディです。つまりがちなワキのライン、しっかり流してしなやかボディへ！

部分ヤセ 2022.01.26 08:00
寒さで固まった体をほぐす冬ストレッチ⑤「背中ほぐし」

寒さで固まった体は太りやすい！だから冬のダイエットは体をほぐすことから始めましょう！呼吸・体の伸びを感じて心もリラックス。最後は背骨のまわりをゆるゆるにする背中ほぐし！

部分ヤセ 2022.01.03 08:00
寒さで固まった体をほぐす冬ストレッチ④「肩・肩甲骨ほぐし」

寒さで固まった体は太りやすい！だから冬のダイエットは体をほぐすことから始めましょう！呼吸・体の伸びを感じて心もリラックス。肩甲骨付近には脂肪燃焼しやすくする細胞が集まっています。しっかり活性化して脂肪燃焼ボディ目指しましょう♪

部分ヤセ 2022.01.02 08:00
関節に効く目覚め簡単なトレーニング②四の字股関節パタパタエクササイズ

冷えは血流を滞らせて関節の動きを悪くし、太る原因になります。急激な運動でなく、朝からゆったりと行えながらも体を目覚めさせてくれる関節ゆるめるエクササイズが冬にピッタリです。股関節、お尻、腰、と下半身をいっぺんにストレッチしましょう。

部分ヤセ 2021.12.27 08:00
寒さで固まった体をほぐす冬ストレッチ③「ふくらはぎほぐし」

寒さで固まった体は太りやすい！だから冬のダイエットは体をほぐすことから始めましょう！呼吸・体の伸びを感じて心もリラックス。座っていても立っていても疲労がたまってただでさえパンパンになりやすいふくらはぎ。冬は足元から冷えるから尚固まりやすい！第二の心臓と呼ばれるここをしっかりほぐして血流をよくし、スッキリさせましょう！

部分ヤセ 2021.12.24 08:00
寒さで固まった体をほぐす冬ストレッチ②「ももうらほぐし」

寒さで固まった体は太りやすい！だから冬のダイエットは体をほぐすことから始めましょう！呼吸・体の伸びを感じて心もリラックス。日常生活や運動で疲労がたまり固くなりやすい太ももの裏側。そのまま太い脚にならないよう、しっかりほぐしましょう！

部分ヤセ 2021.12.22 08:00

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