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「ストレッチ」に関するまとめ

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  今年こそ冬太らない宣言！「オフィスや学校でできるストレッチ」

  冬になると毎年太る!という人多いですよね?服で隠れて油断している…だけではありません。寒い冬は体が冷えて代謝が悪くなるからなんです!オフィスや学校では席でじっとしている時間が長く、体が冷えて縮みがち。途中途中体を動かして温めるようにしましょう!

  部分ヤセ 2018.12.20 08:00
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  今年こそ冬太らない宣言！「冬の朝の動的ストレッチ」

  冬になると毎年太る！という人多いですよね？服で隠れて油断している…だけではありません。寒い冬は体が冷えて代謝が悪くなるからなんです！有酸素運動は体を温められて脂肪燃焼できる一番の運動。でもウォーキングやジョギングを外でするのは恥ずかしいし、冬は外に出るのも寒いし面倒だし、と家の中で筋トレ（無酸素運動）のみの人も多いのでは？ぜひぜひ家でのトレーニングに取り入れてほしい有酸素運動をご紹介します♪

  部分ヤセ 2018.12.19 08:00
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  太くなってしまった筋肉を細くするためにストレッチで温めよう！

  自転車やスポーツ、間違ったエクササイズで太くなってしまった筋肉(特に脚!)。考えられる一つ目の原因は、運動後のケアが足りないことで老廃物がたまりっぱなしになり太く固くなってしまっているパターン。ストレッチで温めてほぐしましょう!運動をしている人、昔はしていたけれど今はしていない人にもおススメのエクサイズです!

  部分ヤセ 2018.03.28 08:00
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  寒さで丸まってしまった姿勢をシャキッと正す！脇腹のストレッチ

  どれだけやせても鍛えても、寒さで丸まった姿勢じゃ台無し!美しい姿勢はまっすぐに体を張ることでつくれます。縮んだ体をじんわり温めて伸ばしてしっかり張って行きましょう!今回は脇腹のストレッチ方法です。

  部分ヤセ 2018.02.05 08:00
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  寒さで丸まってしまった姿勢をシャキッと正す！肩周りのストレッチ

  どれだけやせても鍛えても、寒さで丸まった姿勢じゃ台無し!美しい姿勢はまっすぐに体を張ることでつくれます。縮んだ体をじんわり温めて伸ばしてしっかり張って行きましょう!今回は肩まわりのストレッチ方法です。

  部分ヤセ 2018.02.04 08:00
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  寒さで丸まってしまった姿勢をシャキッと正す！下半身ストレッチ

  どれだけやせても鍛えても、寒さで丸まった姿勢じゃ台無し!美しい姿勢はまっすぐに体を張ることでつくれます。縮んだ体をじんわり温めて伸ばしてしっかり張って行きましょう!今回は下半身のストレッチ方法です。

  部分ヤセ 2018.02.02 08:00
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  ダイエット停滞期中に！基礎代謝アップのためのストレッチ

  ダイエット方法や個人差にもよりますが、ダイエット開始から約1ヶ月後に体重が2～3キロくらい減ると、脂肪が減ったことにより基礎代謝が下がり、体が危険を感じて少ないエネルギーで生きようとするので体重が落ちない時期(停滞期)に入ります。こんな時はやみくもに食べる量を減らしたりせず、有酸素運動や筋トレはそのまま続けながら、基礎代謝アップのためにストレッチをプラスするのがおススメ!

  部分ヤセ 2017.12.28 08:00
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  カラオケで歌う前に！高い声や大きな声が出やすくなるストレッチ

  歌う前に行うと声の枯れを防いだり、高い声や大きな声を出しやすくなるストレッチをご紹介します。

  部分ヤセ 2017.08.09 08:00
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  どこでも短時間でできる！猫背を解消するストレッチ

  猫背になると、「消極的」「暗そう」などと見た目にマイナスなイメージを与えるだけでなく、頭痛や肩こり、首のこり、腰痛、胃もたれなどさまざまな不調をもたらしてしまうこともあります。簡単に猫背を解消できるストレッチをご紹介します。

  部分ヤセ 2017.08.05 08:00
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  朝が苦手で起きられない時の寝起きストレッチ①呼吸法

  朝が苦手で起きられない…。身体の疲れが抜けない。そんな方におススメなのが「朝ストレッチ」。まずは朝ストレッチを始める前に行うウォーミングアップの呼吸法についてご紹介します。

  部分ヤセ 2017.05.26 08:00
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  眠っている筋肉を目覚めさせて代謝UP！筋肉をほぐそう！

  普段使っていない筋肉を使って代謝を上げ、太りにくい体に近づけましょう!コリ固まった肩甲骨回りの筋肉をほぐして鍛えるエクササイズで代謝アップ!眠っている筋肉を目覚めさせて代謝UP!トレーニング「③筋肉ほぐして代謝アップエクササイズ」をご紹介します。

  部分ヤセ 2017.05.10 08:00
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  しなやかな体を作るストレッチ「スパインリラクゼーション」

  「スパインリラクゼーション～しなやかな体づくり～」をご紹介します。背骨を回旋する際、腰を丸めたり、反ったりすると痛めてしまうので注意します。息を止めないで行うようにしましょう。このエクササイズでは背骨と肩甲骨をストレッチさせることで、しなやかな体を作る効果が期待できます。

  部分ヤセ 2017.04.23 08:00
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  脚のむくみに効くストレッチ「ハーフコブラ」

  「ハーフコブラ～脚のむくみに効くストレッチ～」をご紹介します。お腹の力が抜けてしまうと腰を痛めてしまうので、腰に違和感があったら無理に肘を伸ばさずに、最初からエクササイズをやり直しましょう。腸腰筋(ちょうようきん)をストレッチする事で、脚のむくみを明日に持ち越さずに軽減させる効果が期待できます。

  部分ヤセ 2017.04.22 08:00
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  効率よく痩せるために見直すべきダイエットの順番④静的ストレッチ

  痩せたいからと言ってやみくもにあれこれやっても疲れるだけで、効果も出にくく続きません!ダイエットには効果の見えやすい順番があります。エクササイズ4番目は「静的ストレッチ」です!有酸素運動で脂肪を燃やしたら、最後はクールダウン。筋肉をしっかり伸ばします!

  部分ヤセ 2017.02.19 08:00
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  効率よく痩せるために見直すべきダイエットの順番①動的ストレッチ

  痩せたいからと言ってやみくもにあれこれやっても疲れるだけで、効果も出にくく続きません!ダイエットには効果の見えやすい順番があります。エクササイズ一番目は「動的ストレッチ」です!準備運動＆怪我を防ぐ目的として行います。関節を動かしながら筋肉の収縮を繰り返したり、反動をつけて大きく動かしたりしてしっかりと準備しましょう。

  部分ヤセ 2017.02.15 08:00