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「睡眠」に関するまとめ

「睡眠」に関する記事一覧です。気になる「睡眠」の情報をぜひ参考にしてみてください。

「睡眠」に関するまとめ

寝苦しい夏にぐっすり眠るためには？夏の快眠テクニック6パターン

暑くて眠れない、途中で何度も目が覚めるetc…。寝苦しい夏がやってきました。そもそも、なぜ夏は寝苦しいのでしょう？通常は、手足から熱を逃して体温を下げることで眠気がやってくるのですが、夏は高温多湿のため、汗が蒸発しにくくなって体温が下がらずスムースな眠りにつけなくなるのです。ここでは、そんな夏の眠りを快眠にするためのテクニックを6つご紹介しましょう。

マインド 2023.08.11 08:00
寝苦しい夏の夜に寝るテクニック！夏の快眠法！

寝苦しい夏にしっかりと睡眠をとるためにできる工夫についてお伝えします。

マインド 2023.07.17 08:00
慢性的ないびきは要注意！いびきの原因といびきの予防について

自覚症状のないいびきですが原因はさまざま。慢性的ないびきは要注意です。

マインド 2019.04.21 08:00
寝起きを良くする方法！低血圧だけが原因とは限らない！

「朝スッキリと起きられない」「寝起きが悪い」と悩んでいませんか?一般的に、寝起きが悪いのは低血圧だからだとよく言われますが、実際には低血圧だけが原因とは限りません。『寝起きを良くする方法』をご紹介します。

マインド 2019.02.17 08:00
体内時計をリセット！リズムを整えて太りにくい体にしよう！

体内環境学でも20年以上前から重要視されている『体内時計』の存在。それが遺伝子レベルで存在することが、2017年に3名の研究者達のノーベル賞受賞によってより多くの人々に周知されました。今回は「体内時計」についてのお話をさせて頂きましょう。

マインド 2019.02.02 08:00
就寝が遅くても快眠を得るコツ4つ！ゴールデンタイムじゃなくてもOK

「美容のゴールデンタイム」といわれる午後10時～午前2時に深い睡眠が得られると、新陳代謝を促したり疲労を回復してくれる成長ホルモンが分泌されると言われますが、仕事にプライベートに忙しい現代女子にとってはなかなか難しいもの。残業やデートで就寝時間が午前0時を回ってしまう人も多いのでは?でも実は、ゴールデンタイムにこだわらなくても、なるべく同じ時間に寝るようにして規則正しい生活を心がけ、深い睡眠が得られれば、睡眠の恩恵を受けることはできるのです。ここでは、就寝が遅くても快眠を得るコツを4つご紹介しましょう。

マインド 2018.11.13 08:00
人の眠りは体内時計が作ってる？眠りのメカニズムとは？

眠りのメカニズムとは？睡眠とストレス、食事、色彩、呼吸法、寝具など睡眠を多角的にとらえる美穂先生の睡眠コラム。

マインド 2018.10.24 08:00
明日キレイになるために！寝る前5分でできる簡単美容術

寝る前の時間を活用した美容術で明日もキレイに!

マインド 2018.10.23 08:00
良い眠りを得るために！眠りを左右する寝具の肌触り

眠りを左右する寝具の肌ざわり。睡眠とストレス、食事、色彩、呼吸法、寝具など睡眠を多角的にとらえる美穂先生の睡眠コラム。

マインド 2018.10.17 08:00
眠気を覚ますだけじゃない？カフェイン接種による4つのメリット

気分を高揚させ、集中力を高めるカフェイン。カフェインは、茶葉やコーヒー豆などの植物に含まれる天然成分です。疲れるとついカフェインに頼りがちになり、とりすぎが気になる人も少なくないのでは?ここでは、カフェインの効果を4つご紹介しましょう。

マインド 2018.09.02 08:00
体脂肪がつきにくくなる生活習慣！肥満と睡眠の関係とは

“美容の大敵”とついつい敵視しがちな体脂肪ですが、この体脂肪は、日々の食生活や睡眠など生活習慣によって増減することが、様々な医学研究によって明らかにされています。ここでは、体脂肪がつかない生活習慣についてご紹介しましょう。

マインド 2018.08.25 08:00
お昼過ぎに眠くなるのはなぜ？居眠りのメカニズムについて

お昼過ぎに眠くなるのはなぜでしょうか？居眠りについて、睡眠とストレス、食事、色彩、呼吸法、寝具など睡眠を多角的にとらえる美穂先生の睡眠コラムをご紹介します。

マインド 2018.06.17 08:00
夜グッスリ眠るためにやってはいけない就寝前NG行動7つ

睡眠の質を下げないために、寝る前にやってはいけないNG行動7つをご紹介します。まずはひとつずつできることから改めていきましょう。

マインド 2018.04.09 08:00
早起きを習慣化！三日坊主にならずに早起きを続ける方法

朝の貴重な時間を有効に活用する“朝活”という言葉も定着してきましたね。朝は集中力も高まり、習い事や仕事が効率よくはかどるということで、朝活をする人が増えてきました。しかし、元々夜型生活の人は、早起きを習慣にするのは難しいもの。早起きがつらくて続かず、断念してしまった、という人も少なくありません。ここでは、三日坊主にならずに早起きを続けるためのコツをご紹介しましょう。

マインド 2018.02.26 08:00
身体を温めると睡眠はどう変わる？体温リズムと睡眠の関係

身体を温めることで睡眠はどう変わるのでしょう?体温リズムと睡眠の関係と、身体を温めるためにできることについて解説します。

マインド 2018.02.19 08:00

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