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「睡眠」に関するまとめ

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  快適な睡眠をとるために！香りや色が睡眠に与える影響

  睡眠は健康で快適な生活を送るために不可欠ですが、ストレスや不規則な生活・光・音など、いろいろなことに影響を受けやすいのです。これから紹介するのは「よく眠れる香りや色」について。

  マインド 2025.04.29 08:00
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  快適な睡眠をとるために！運動が睡眠に与える影響

  睡眠は健康で快適な生活を送るために不可欠ですが、ストレスや不規則な生活・光・音など、いろいろなことに影響を受けやすいのです。これから紹介するのは「運動が睡眠に与える影響」について。

  マインド 2025.04.28 08:00
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  快適な睡眠をとるために！入浴が睡眠に与える影響

  睡眠は健康で快適な生活を送るために不可欠ですが、ストレスや不規則な生活・光・音など、いろいろなことに影響を受けやすいのです。これから紹介するのは「入浴が睡眠に与える影響」について。

  マインド 2025.04.26 08:00
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  快適な睡眠をとるために！音が睡眠に与える影響

  睡眠は健康で快適な生活を送るために不可欠ですが、ストレスや不規則な生活・光・音など、いろいろなことに影響を受けやすいのです。これから紹介するのは「眠るときの音」について。

  マインド 2025.04.25 08:00
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  快適な睡眠をとるために！温度や湿度が睡眠に与える影響

  睡眠は健康で快適な生活を送るために不可欠ですが、ストレスや不規則な生活・光・音など、いろいろなことに影響を受けやすいのです。これから紹介するのは「温度と湿度」について。

  マインド 2025.04.23 08:00
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  体内時計のメカニズムをダイエットに生かそう

  睡眠とストレス、食事、色彩、呼吸法、寝具など睡眠を多角的にとらえる美穂先生の睡眠コラム。体内時計をダイエットに活用する方法について解説します。

  マインド 2025.02.16 08:00
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  体内時計のメカニズムとその活用法とは

  睡眠とストレス、食事、色彩、呼吸法、寝具など睡眠を多角的にとらえる美穂先生の睡眠コラム。体内時計のメカニズムと活用法について解説します。

  マインド 2025.02.15 08:00
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  良質な睡眠を取るために！上手な枕の選び方！

  枕の選び方は睡眠にとって重要なことです。高さ形状や素材で顔のむくみや首にシワができてしまったりするため、美容のためにも体に合った適切な枕を選びましょう。

  マインド 2024.12.03 08:00
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  朝型と夜型の違いと朝型へシフトするための方法

  朝型と夜型、“できる人は朝型”というイメージ強いことや健康や睡眠のために朝方になりたい人も多いですね。簡単に朝方にシフトするコツをご紹介します。

  マインド 2024.10.24 08:00
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  寝苦しい夏にぐっすり眠るためには？夏の快眠テクニック6パターン

  暑くて眠れない、途中で何度も目が覚めるetc…。寝苦しい夏がやってきました。そもそも、なぜ夏は寝苦しいのでしょう？通常は、手足から熱を逃して体温を下げることで眠気がやってくるのですが、夏は高温多湿のため、汗が蒸発しにくくなって体温が下がらずスムースな眠りにつけなくなるのです。ここでは、そんな夏の眠りを快眠にするためのテクニックを6つご紹介しましょう。

  マインド 2023.08.11 08:00
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  寝苦しい夏の夜に寝るテクニック！夏の快眠法！

  寝苦しい夏にしっかりと睡眠をとるためにできる工夫についてお伝えします。

  マインド 2023.07.17 08:00
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  慢性的ないびきは要注意！いびきの原因といびきの予防について

  自覚症状のないいびきですが原因はさまざま。慢性的ないびきは要注意です。

  マインド 2019.04.21 08:00
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  寝起きを良くする方法！低血圧だけが原因とは限らない！

  「朝スッキリと起きられない」「寝起きが悪い」と悩んでいませんか?一般的に、寝起きが悪いのは低血圧だからだとよく言われますが、実際には低血圧だけが原因とは限りません。『寝起きを良くする方法』をご紹介します。

  マインド 2019.02.17 08:00
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  体内時計をリセット！リズムを整えて太りにくい体にしよう！

  体内環境学でも20年以上前から重要視されている『体内時計』の存在。それが遺伝子レベルで存在することが、2017年に3名の研究者達のノーベル賞受賞によってより多くの人々に周知されました。今回は「体内時計」についてのお話をさせて頂きましょう。

  マインド 2019.02.02 08:00
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  就寝が遅くても快眠を得るコツ4つ！ゴールデンタイムじゃなくてもOK

  「美容のゴールデンタイム」といわれる午後10時～午前2時に深い睡眠が得られると、新陳代謝を促したり疲労を回復してくれる成長ホルモンが分泌されると言われますが、仕事にプライベートに忙しい現代女子にとってはなかなか難しいもの。残業やデートで就寝時間が午前0時を回ってしまう人も多いのでは?でも実は、ゴールデンタイムにこだわらなくても、なるべく同じ時間に寝るようにして規則正しい生活を心がけ、深い睡眠が得られれば、睡眠の恩恵を受けることはできるのです。ここでは、就寝が遅くても快眠を得るコツを4つご紹介しましょう。

  マインド 2018.11.13 08:00