@DIET

「お尻痩せ」に関するまとめ

• 

  フォームで覚えるトレーニング②ひとりシーソーエクササイズ

  毎日油断できない薄着の季節に。思い立ったらすぐできるエクササイズ。前に後ろにひとりでシーソー。お尻にしっかり効くと同時に、バランスを要するので体幹が鍛えられ全体的に引き締められます。

  部分ヤセ 2024.07.26 08:00
• 

  フォームで覚えるトレーニング①飛行機エクササイズ

  毎日油断できない薄着の季節に。思い立ったらすぐできるエクササイズ。まずは、お尻と足の境目に効かせる飛行機エクササイズ。水着も自信をもって着たいですよね！

  部分ヤセ 2024.07.24 08:00
• 

  重力に負けない体の作り方③ヒップアップ編

  加齢や運動不足により、体は重力に勝てずに容赦なくたるんでいきます。女性なら特に気になるヒップのたるみに効くエクササイズでキュッとプリッとしたお尻になりましょう!ヒップアップに重要なお尻と太もものつなぎ目の筋肉（大殿筋）に効かせるエクササイズです!

  部分ヤセ 2024.06.23 08:00
• 

  マルチタスク運動♪♪⑤テレビ見ながらお尻ほぐしお腹引き締めエクササイズ

  本当にながらでできて効果も感じられるエクササイズをご紹介します。テレビ見ながらエクササイズできたらリラックスしながら有意義な時間になりますよね。座りっぱなしで固まりがちなお尻をほぐせるのもポイントです。

  部分ヤセ 2024.05.31 08:00
• 

  マルチタスク運動♪♪④歯磨きしながらお尻引き締めエクササイズ

  本当にながらでできて効果も感じられるエクササイズをご紹介します。ながらエクササイズと言えばの歯磨き。歯を磨くのって力が入りがちなんです。エクササイズに力を入れることで歯磨きに使う力も減らすことができて正に一石二鳥。

  部分ヤセ 2024.05.30 08:00
• 

  ウエスト7:お尻10の黄金比率!くびれ&桃尻のつくり方

  男性が一番魅力的だと感じるウエスト:ヒップの黄金比率は7:10!この比率に近づくくびれとヒップアップエクササイズ法をご紹介します!

  部分ヤセ 2024.04.07 08:00
• 

  布団の中でできるダイエット「寝ながらヒップアップ」

  布団の中でできるダイエット『寝ながらヒップアップ』をご紹介します。

  部分ヤセ 2024.04.03 08:00
• 

  寝る前5分でお尻を引き締める「ヒップエクササイズスクイーズ」

  クッションを押す際に、お尻の意識が抜けてしまうとふくらはぎや、腰を使ってボールを押してしまいそうになるので、注意しましょう。呼吸は自然に行って下さい。『ヒップエクササイズスクイーズ』をご紹介します。

  部分ヤセ 2024.03.10 08:00
• 

  オーバーワークアウトのリカバリー運動♪尻トレし過ぎた時のカチコチお尻ほぐしエクササイズ④

  お尻トレーニングを頑張ってお尻が痛くなってしまうこと、ありますよね？そうなってしまう原因と、なってしまった時にしっかりケアするエクササイズを覚えておきましょう。

  部分ヤセ 2024.02.28 08:00
• 

  オーバーワークアウトのリカバリー運動♪スクワットやり過ぎた時の股関節ガチガチ対策エクササイズ③

  スクワットをやり過ぎると股関節が痛くなっていることありませんか？そうなってしまう原因と、なってしまった時にしっかりケアするエクササイズを覚えておきましょう。

  部分ヤセ 2024.02.27 08:00
• 

  寝る前5分で簡単太ももの引き締めエクササイズ「お尻歩き」

  寝る前5分で簡単太ももの引き締めエクササイズ「お尻歩き」をご紹介します。内ももから太ももの後ろ側の引き締めにも効果的です。

  部分ヤセ 2024.02.07 08:00
• 

  いつもの定番運動に「ちょい足しエクササイズ」⑤ヒップブリッジ・四の字プラス

  いつものエクササイズに負荷を足したり違うアプローチを加えることで更に効かせます。こちらもお尻トレーニングのヒップブリッジ。色々な味変ができますが、特に普段やらない動きで負荷を高めましょう。

  部分ヤセ 2024.01.31 08:00
• 

  筋肉を育てる、相反するトレーニング③下を見て上を目指す上向きエクササイズ

  一見矛盾しているような説明の動き、エクササイズにはよくありますね。どういうことかしっかり筋肉に覚えさせ、応用できるようにしちゃいましょう。今回頭下向きで上向きを目指すのは、お尻です！

  部分ヤセ 2023.10.28 08:00
• 

  素晴らしい効果が盛りだくさん♪ ヒップトレーニングの利点と5つの方法⑤代謝アップ

  女性有名人がこぞってやるお尻トレーニング。お尻自体がキュッとする、形が良くなるのはもちろんだけど、それだけじゃないメリットがたくさん！やらない手はありません。5つ目のメリットは代謝アップ。今よりもやせやすい体になっちゃいましょう！！

  部分ヤセ 2023.09.30 08:00
• 

  素晴らしい効果が盛りだくさん♪ ヒップトレーニングの利点と5つの方法④膣トレ

  女性有名人がこぞってやるお尻トレーニング。お尻自体がキュッとする、形が良くなるのはもちろんだけど、それだけじゃないメリットがたくさん！やらない手はありません。4つ目のメリットは膣トレ。お尻トレーニングで骨盤底筋群も一緒に鍛えられちゃいます。

  部分ヤセ 2023.09.28 09:00